montaña rusa...

- 400 nadar

- 200 pies crol

- 400

  100 crol

  100 espalda

  100 crol

  100 braza

- 4 x 25 c / 20"

- 4 x 25 c / 25"

- 100 suaves

- 4 x 25 c / 25"

- 4 x 25 c / 20"

- 200 suaves

- 3 x 50 c / 40"

- 3 x 50 c / 50"

- 100 suaves

- 3 x 50 c / 50"

- 3 x 50 c / 40"

- 200 suaves

- 4 x 100 c

  1ª / 1´25"

  2ª / 1´35"

  3ª / 1´45"

- 200 deslizando

 Total = 3200 metros.