post-vacacinal...

25 / 02 / 2011
- 400 nadar.

- 600. 

  100 espalda

  100 crol

  100 braza

  100 crol

  100 perrito

  100 crol

- 2 x 200 crol cada 5'.

- 4 x 100 crol cada 1´50".

- 8 x 50 crol cada 50".

- 16 x 25 crol cada 25".

- 400 deslizando.

  total = 3000 metros.