Semana 1

Volumen, día 1:
-500 m. nadar
-500 m. deslizando
     -100 respirando cada 3
     -100 respirando cada 5
     -100 respirando cada 3
     -100 respirando cada 5
     -100 respirando cada 3
-400 m. pies
     -75 pies crol
     -25 pies estilo propio
-600 m.
     -200 crol
     -100 estilo propio
-400 m.
     -50 crol
     -50 crol roto
     -50 crol
     -50 crol punto muerto izq.
     -50 crol
     -50 crol punto muerto derch.
     -50 crol
     -50 crol sueco
-1050 metros crol
     -1 ritmo, 1 tope
     -2 ritmo, 2 tope
     -3 ritmo, 3 tope
     -4 ritmo, 4 tope
     -5 ritmo, 5 tope
     -6 ritmo, 6 tope
-200 deslizando

Total= 3650m.